Ändern statt ärgern - Heftige Gefühle positiv nutzen

Laut Statistik ärgern wir uns zweimal pro Woche sehr heftig.
Teilnehmende dieses Seminars reflektieren und erkennen, dass Ärger eine
spontane, innere, negativ-emotionale Reaktion auf eine unangenehme
oder unerwünschte Situation, Person oder Erinnerung darstellt.
Es umschreibt eine ganze Gruppe von negativen Gefühlen, die verschieden
intensiv auftreten können. Diese Emotionen sind weder gut noch schlecht
und gehören zum Alltag. Verschiedene Angebote erweitern die Fähigkeit,
mit diesen Gefühlen selbstwirksam und konstruktiv umzugehen.

Veranstaltungsinhalt

* Was ist Ärger?
* Persönliche Anlässe für Ärger und Wut
* Ursachen
* Persönliche Ärgermuster erkennen (Auslöser und Reaktionen)
* Ärger macht dick und alt!
* Mentale Techniken für mehr positive Gefühle (Ankertechnik,
Atemtechniken, Schreibrituale- Wutzettel, Abend-, Morgenjournal,
Wohlfühlbingo, Entspannungstechniken, reframen, assoziieren-
dissoziieren – Abstand gewinnen, point of view Modell…)
* EFT – Auf „Klopf"druck entspannt
* Hilfreiche Kommunikationswerkzeuge (wahrnehmen, bewerten,
interpretieren- Rapport herstellen, aktiv zuhören, gezielt
Fragetechniken einsetzen, Kommunikationsmodelle)
* Ausgleichende Bewegungsangebote

ReferentInnen

Ansprechperson & Kontakt